ギャバ 「GABA」とは

ギャバは生体内に存在する物質であり、高等動物においては、抑制性の神経伝達物質として脳内に多く存在しています。 また、興奮を抑えたり、不安状態を緩和して、精神を安定させる作用を持ちます。交感神経からのノルアドレナリン放出を抑制することによる血圧低下作用も報告されています。さらに、成長ホルモン分泌を促進させる作用も備えています。

ギャバは 1950 年に哺乳類の脳抽出液中から発見されました。日本では 2001 年に食薬区分の改正を受け、ギャバが「食品成分」として定められました。今日までにギャバについてのさまざまな研究が続けられています。

ギャバは動物、植物、微生物など自然界に広く存在している物質です。また、人の体内でも合成されている物質ですので、極めて安全性の高い物質として知られています。

ギャバはアミノ酸ですが、タンパク質合成の材料としては利用できないため、体内に蓄えておくことができません。ですので、体内に取り込まれたギャバは1時間後をピークに、速やかに代謝され、排出されてしまいます。

ギャバは発芽玄米の成分としても有名ですが、トマトやメロンにも多く含まれています。我々の食生活の中で通常摂取している食品成分のひとつですが、食事からは十分量補うことが出来ないので、サプリメントで補うことをお勧めします。

体内である程度のギャバ濃度を保つためには、継続的に摂取する必要があります。そのため、ギャバが多く含まれている食材を利用することも必要です。一方、生活の中で、普段以上のストレスや疲労を感じたときには、ギャバの必要量は高まっており、食材からだけで十分量のギャバを摂取することはできません。そんなときには、ギャバを含む食品やサプリメントなどを摂取することも薦められます。